ダイエットのエッセンス
スポンサードリンク健康ダイエットのエッセンス
当サイト内に、健康ダイエットに関する記事がいろいろと載っています。
その中で健康ダイエットに関して、特に重要な記事をピックアップしましたので、お忙しい方やダイエットを早くやりたいと言う方用に、まとめましたので、ご活用ください。
ますは、健康的にダイエットするためには、身体に対するカロリーの影響と運動をどのように取り入れるか、そして低カロリーで栄養価の高い食事はどんなものかを把握し、実行することが、健康ダイエットのすべてと言っても過言ではありません。
１．ダイエットの仕組みを理解しましょう！
「ダイエットの法則」をお読みください。
一日のカロリーと摂取カロリーと体重の関係など、基本的な事項を理解しましょう。
２．健康ダイエットの食事
私が実際にやって成功した「黄粉ドリンク」の作り方などを見てください。
私が１０数年毎日続けていることですので、安心してまねてください。
そして、「一日のヘルシーメニュー」で毎日の食事献立を考えるうえでの参考にしてください。
また、食事の取り方などの注意事項などは「健康ダイエットのコツ」や
「上手で賢いダイエット法」を参考になさってください。
３．そして、最後はエクササイズ（運動）です。
運動の基本は、自分に合った運動をするといことで、決して無理をしてはいけません。
筋力アップ、免疫力アップ、そしてスリムな身体が望める有酸素運動を基本としたことをご紹介します。
「エクササイズのコツ」をご覧ください。
また、運動を普段の日常生活に取り入れれば、わざわざ運動のために時間をとらなくても、ある程度体力増強と基礎代謝の増強に効果が期待できます。
「生活に取り入れようエクササイズ」をご覧ください。
以上を継続的に実行するだけでもひと月に１Ｋｇ～２Ｋｇのダイエットが期待できます。
頑張りましょう！！！
