ダイエット
スポンサードリンクフードファシズム
最近、「フードファシズム」と言う言葉を耳にしますが、内容的には昔から、言われていたことです。「これを食べれていれば、癌にはなりません」とか、「リンゴで簡単ダイエット」とか言うように、これさえ食べていれば、癌が治るとか、痩せられると言うような、”ある特定の食品が体に及ぼす影響を過度に評価する傾向を意味する”英語です。
実際には、これさえ食べていれば、と言うような”一党独裁”ならず”一食品崇拝主義”みたいなことは、現実にはあり得ないし、一品だけに頼っていては、栄養のバランスが崩れ健康を害することになります。
もしかしたら、大変な間違いを犯しているかも。。。。。（怖）
今ダイエットをしている方、、、
かつてダイエットをしたことのある方、、、
どうも、なかなか痩せないな～、
脂肪が落ちないな～っと思っている方、、、
もしかしたら、大変な間違いを犯しているかも。。。。。（怖）
あなたの適正摂取カロリー量は。。。
あなたは、自分の生活に必要なカロリーはどのくらいだかご存知ですか？
あなたの生活に必要なカロリー以上、すなわち余ったエネルギーはすべて肥満に向かったカロリーになるのです。
（カロリーとは、栄養学などで用いる熱量の単位でエネルギーと同じ意味で使っています。）
さて、日本も豊かな国になり美味しいものをいつでも食べられるようになりました。また、食生活も欧米化され、かなり高カロリーな食べ物が多くなりました。こんな世の中だから、肥るのも無理ないと言って、自分を慰めてませんか？？
簡単確実なウエスト１ｃｍ減の方法は、これだ～！
本当に、イヤになるくらい太るのは簡単ですね。(^_^；)
私なんかは、ちょっと油断するとすぐにウエストがきつくなってしまいます。
おなか回りに脂肪がつくのはアッというま。でも、減らすとなると地道な努力が必要ですね。
よく言われてますが、「最初に脂肪がつきだすのはおなか回りで、最後に脂肪が落ちるのが、おなか回りだ」と。(^_^;)
でも体重が１ｋｇ減れば、ウエストも１ｃｍ減ると言われてます。
フォーミュラー食のすすめ！
フォミュラー食って，ご存知ですか？
ご存知な方は、けっこうダイエット通かもしれませんね。(^_^；)
フォーミュラー食とは、高タンパク低カロリーな粉末状の食品です。
すなわち、タンパク質、ビタミン、ミネラル類を充分に含まれていますが、エネルギーを１パック１５０キロカロリー程度にした食品で、イチゴ味、チョコレート味、コーヒー味などいろいろな味のものがあり、食事のかわりにそれを水に溶いて飲む食事です。そう、お食事です。
このフォーミュラー食は医療機関が肥満の治療のひとつとして取り入れている減量方で、家庭でも比較的簡単に応用する事が出来るものです。
間違ったダイエットで脳をダメにする！
タイトルに有りますように、間違ったダイエットをすると脳細胞に必要な栄養が行かず、物忘れが多くなったり、ぼーっとして考える力が無くなったり、集中力が衰え、いろいろと問題が出てきます。（怖！）
そこで、脳の健康管理について考えて見ましょう
ダイエットの法則
「肥満は糖尿病や高血圧、心筋梗塞など成人病の原因になりますのでダイエットして健康になりましょう！」
と言われても、なかなかうまく出来ないのが減量ではないでしょうか？
そこで、ついつい「コレ飲めばすぐにやせます！」「10日で5kg！」など魅力的なうたい文句にのってしまいがち。
でも、そういうダイエットは健康を害する危険があるし、やめればすぐにリバウンドと言う事になります。
確かにダイエットにはいろいろな方法がありますが
ここで、お話しする「ダイエットの法則」を抜きにやせることは出来ないのです！！
健康ダイエットのコツ
私のおすすめレシピの「黄な粉ドリンクやヘルシーメニュー」を摂る上で注意事項やコツなどをお話しします(^-^)
ポイントは、「黄な粉ドリンクの摂り方の要領」と「ヘルシーメニューの普通食の摂り方のコツ」、そして大事な「エクササイズの注意点」などをお話します。
上手でかしこいダイエット法
太っているのは、太る生活習慣が身についているからなのですが、
以外とその原因になると、はっきり分からない人が多いのです。
そんな方におすすめなのが「食事メモ」です。
「いつ、何を、どこで、どんな状況で飲んだり、食べたりしたか」を
毎日メモしますと、気が付かなかった肥満型生活習慣の原因が見つかると思いますよ。
