アンチエイジング
スポンサードリンクこの食材が若さを保つアンチエイジング！
若さを保つアンチエイジング対策も
メタボリックシンドローム対策もガン予防対策も基本的には同じです。
「適度な運動」や「ストレスをためない」ことは、とても大事で
プラス「食事面」で、どんな食材を摂るかがポイントになってきます。
いろいろ種類や特徴などありますが、つまるところ、
「魚」、「大豆製品」、「緑黄色野菜」を
バランスよく摂ると言うことになります。 (*^^)v
●「魚」に含まれるEPA（エイコサペンタエン酸）と
DHA（ドコサヘキサエン酸）を週5日以上とると
血液がサラサラになり、脳梗塞や心筋梗塞のリスクも
減るというデータがたくさんでています。
●納豆などの「大豆製品」に多く含まれている
大豆イソフラボンがアンチエイジングにも
メタボ対策にもがん予防対策にも有効といわれています
●老化のいちばん大きな原因になるのは
フリーラジカル（不安定で反応性の強い原子や分子）で、
これが細胞のがん化や老化にも関係します。
それが暴れるのを抑えるのが「抗酸化カ」で濃い色素をもった「緑黄色野菜」です。
太陽は植物を含め生き物に命の恵みを与えてくれてますが、
生き物にフリーラジカルをもたらすものでもあります。
その太陽光線の害から生き物を守っているのは「色素」なんです。
たとえば、ベニザケなど赤い魚はアスタキサンチンという
抗酸化カのある天然色素で守られていますし、
緑黄色野菜のβ－カロテンも、トマトなどに多いリコペンも、
生き物が自分の命を守っている「色素」なのです。
その「色素」を人間がいただいて、がん化や老化の防止につなげるというわけです。(*^^)v
日本人の「健康寿命」と「平均寿命」の差は7・5年あって、
晩年の7年半は病気や非健康の状態で地域や家族のお世話になると言われていますが、
食べる喜びを忘れないで、「健康生活習慣」でアンチエイジング対策、
メタポリツクシンドローム対策、がん予防対策をして、
「死ぬまで元気！ピンピンころり！」を合言葉に頑張りましょう！！
自分で出来る育毛水の作り方。
「備えあれば憂いなし」ではありませんが、毛髪も日々のお手入れによって大きく結果が違います。普段から、あまりケアしないで洗髪や頭皮マッサージなどをいい加減にやっていると、１０年後、２０年後には、とんでもない差が出るものです。
「髪は長～いお友達！」では、髪を元気にする洗髪方法と頭皮のマッサージをお話ししましたので、それに合わせて、ここでは育毛水についてお話しましょう。
老化の犯人はこいつだ！
老化現象は肌のシミやたるみが出てきて、いやでも自覚させられますが、その犯人がわかりました！(*^^)v
それは「ＡＧＥ」と言う物質が身体に溜まるからなのです。
皮膚の弾力性の低下によるシワやたるみの原因であるAGEは、１０代のころにはほとんど存在しませんが、３０代で皮膚内の２０～３０％、８０代になると８０%くらいAGEと言う物質が占領してしまいます。
同様に骨にもAGEが増えると茶色くなり少しの力でポキッと折れやすくなります。（老化した骨とそうでない骨に力を加えて折る実験をやってましたが、一目瞭然でした。（怖！））
目も老化すると水晶体の中の部分が黄色や茶色、または褐色に濁り、よく見えなくなります。これもAGEが溜まった結果なのです。
さて、このAGEはどうしてできてしまうのでしょうか？！この原因と対策を見ていきましょう。
この食材が若さを保つアンチエイジング！
若さを保つアンチエイジング対策もメタボリックシンドローム対策もガン予防対策も基本的には同じです。
「適度な運動」や「ストレスをためない」ことは、とても大事ですが、「食事面」で言うと、つまるところ、「緑黄色野菜」、「魚」、「大豆製品」をバランスよく摂ると言うことになります。
髪は長～い友達！
コマーシャルに、ありましたね。。。「髪（長＋彡＋友）は、なが～いともだち」ってやってました。(^'^)
自分は長～い友達と思っているのに、友達（髪）の方から、さっさと別れをしてしまう場合もありますよね。。。。
それを、「抜け毛」と言っています。
新しく生える量より、抜けるほうが多くなると、薄毛やハゲなんてことになるのです。でも、ちょっとした毎日のお手入れで、留まってもらうことができます。そんな、大事なお友達（髪）と長くつきあう方法をお話ししましょう。(*^^)v
老化は１０歳代から始っている！！
日曜あさ７時から日本テレビでやっている「所さんの目がテン！」で「老化」についてやっていました。、なかなか面白かったので、主な部分をまとめてみました。
みんさんは、「老化」と言ったら、どんなことが思い浮かびますか？
腸を働かそう！若さと免疫力アップのために！
元気でスマートな身体はハタから見ても魅力的なだけでなく、体内的には免疫力が高く、病気になりにくいものなのです。
毎日摂っている食事は食べることによって、当然栄養成分やエネルギーを摂りいれて身体を維持していることは、最も重要なことですし、皆さんも分かりきったことと思います。
しかし、食事には、単に栄養分やエネルギーを摂ること意外に、大切な役割があることが分かってきたのです。
酵素が底をつくと人は死ぬ！
酵素が底をつくと人は死ぬ！ ちょっと刺激的なテーマですね。
でも、それは医学的にも本当なことなのです。
「酵素」は人が生きていくために、無くてはならないものです。
たとえば、食事をして食物を食べても消化・吸収されなければどうなります？
なにも食べてないのと同じなので栄養不足で死んでしまいます。
そんなに大事な「酵素」なのに、「酵素」と言う言葉はよく耳にしますが、
その働きになると意外と知らないものです。
目の疲れはカシスでバッチリ！
目の疲れを取るとても有効な１ッピンをご紹介します。
それは、「カシス」です。
目に効く果実ではブルーベリーが有名ですが、最近注目を集めているのが「カシス」なのです。
「カシス」には、抗酸化成分であるポリフェノールの一種のアントシアニンが豊富に含まれています。これは赤紫の色を出す色素成分で、その含有量はブルーベリーなどよりはるかに多いのです。
目の筋トレで若さをキープ！
目の健康管理と栄養については「目の疲労は危険です」の記事を見ていただくとして、ここでは目の筋肉を鍛えて、いつまでも若々しい目をキープするお話です。
目の焦点は、レンズの機能がある水晶体が筋肉の働きで近くを見るときに厚くなり、遠くを見るときには薄くなるように調節しています。水晶体は毛様体と呼ばれる筋肉がつながり、チン小帯で支えられてます。
近くを見るときは毛様筋が収縮し、チン小帯が弛緩することで水晶体が厚くなり、 遠くを見るときは逆に毛様筋が弛緩し、チン小帯が引っ張られることで水晶体が薄くなるのです。 このようにして私たちの目は遠近にピントを合わせています。
でも、この水晶体は加齢とともに硬く弾力性がなくなって薄い状態から変化しにくくなってきます。これが、いわゆる老眼になるわけです。(^_^；)
豆乳パワーで健康な若さをキープ！
みなさんは豆乳って当然知ってますよね。
大豆をすりつぶして、豆腐に固める前の乳状の液体をいいます。
でも、その働きは意外と知られていなくて
ただ、「豆乳って身体にいいんだよね」と言うくらいだと思います。
では、豆乳の働きの主な所をお話しましょう。(^-^)
目の疲労は危険です。
健康でいつまでも美しく元気でいられるよう、若いうちから健康的な生活習慣を身につけることの重要性はご存知のとおりです。すでに、シニアだと言う方でも、遅くは有りません。健康ダイエット生活習慣を始めようといったときが、スタートのときですから。
みなさん経験されているかと思いますが、肩こり、頭痛、集中力の低下、イライラなどは、目の疲れや視力の低下から来る事が多いのです。
また、目からの情報がうまく伝わらないと、脳も正しく働けず、正しい行動も取れないのです。つまり、目の若さを保つ事は、脳の若さを保つことなのです。
目の健康は、食生活や運動などの生活習慣が大きく関わっていますのでもう一度、生活習慣を見直してみましょう！
アンチエイジングは快適な睡眠から
睡眠は健康の源！！
心地よく寝られて、疲れやストレス解消し、気持ちよく目覚めることが出来れば身も心もとても健康でいられいつまでも若々しく元気でいられます。
成長ホルモンは寝ているときに分泌され、身体中の細胞の活性化やお肌をきれいに整えてくれます。
ではそのコツをお話しましょう！
歯 細胞から丸ごと再生…マウス実験で成功
東京理科大研究グループ 米科学誌電子版報道
マウスの胎児から採取した細胞を体外で培養した後に、マウスに移植して血管や神経のある歯を丸ごと作り出すことに、東京理科大基礎工学部の辻孝・助教授（再生医工学）らの研究グループが初めて成功した。
