元気でスマート！これが健康生活習慣だ！

倉本茂美のダイエット日記　その後とまとめ

いや～！１０日間のヨーロッパ旅行に行って予定していたダイエットペースは崩れました。

というより、一時休止と言う状態に。（*^_^*）

１０日間の旅行中でも５日は早朝ジョギングを異国の地で街の景色を見ながら楽しく爽やかにやってきました。
これも旅行の楽しみ方の一つかなと改めて感じました。

おいしい料理も沢山食べましたが、旅行から帰って体重など測ったら、旅行前と変わらずで現状維持というところで一安心。

でも帰ってからしばらく天気が悪くジョギングに行けない日が続きダイエットモードから通常モードへ。

そんなこんなしているうちに、甥っ子がハワイで結婚式をやることになって、ジャァ、ハワイへ行こうとなり、またまたダイエットモードより、今度はリゾートモードになっていきました。

先日、素晴らしい感動的なハワイでの結婚式と、ハワイグルメ旅行から帰ってきました。
披露宴はミッシェルズでサンセットディナーのフルコース、次の日はオアフご当地グルメツアーに参加、
そして５スター・ディナークルーズでまたまたフルコースとワイン！

でも旅行先でおいしい料理やお勧めのスイーツを沢山食べましたが、全然リバウンドしてなくって安心しました。
むしろ少しですが体重などが減っていました。

これも普段からの健康生活習慣が身に付いているからかと思いました。

バランスのとれた食事と適度な運動を続けている「健康生活習慣」は大事ですね！(#^.^#)

倉本茂美のダイエット日記（40日目）2014.05.19

ダイエット開始後40日を過ぎた。
残念ながら30日目からの10日間は上下の動きはあったものの結果的にはほとんど変わりませんでした。(-_-;)

　　
　　　　　　　　　
　　　　　
でも体感的には身体が軽くなった感じで調子は良好です！（*^_^*）

　　　　

　　　
来月は10日間のヨーロッパ旅行に行っておいしいものを沢山食べちゃうと思うので、この2週間は強化週間として、厳しく頑張ろうと思います。
　　　　

・具体的には、まず晩酌ビールをやめましょう！（500ｍｌカンで200Kcalだから）
・そして、早朝ジョギングは30分延長し90分に。
・食事は１食に８０～１００Kcal減らす。たとえば朝のパンは今まで１枚食べてたけど半分にするとか、昼食はご飯はお茶碗の半分にするとか。もちろん最初に野菜中心に食べることは続けますけど。

　　　

これで１日合計７００～８００Kcal消化できるはず、２週間で２ｋｇ弱減量と言うことに！（*^_^*）
　　　

頑張ろう！

　　　　　

倉本茂美のダイエット日記（30日目）2014.0508

激太りになった、あのデューク更家さんの姿を見て、私もダイエットをしなければと心新たに開始してもう30日が経ちました。

20日目前後から体重が減らない横並びの日々が続いた後、なんと少し体重が増えてきました。
ここで気持ちがめげてしまっては元も子もありませんので、気持ちをしっかり持ち分析をしてみました。

ダイエット開始早々はジョギングやウォーキングなどの運動により体内水分や内臓脂肪が減り、体重も減りますが、しばらくすると落ちていた筋肉が少しつき体重が増えるのです。

それは基礎代謝が増えたということでもあり、喜ばしいことの現れです。

案の定、同じような食事と運動をしていて30日目前ころから徐々に体重が減り始め1ヶ月で体重マイナス３ｋｇ、ウエストがマイナス６．５ｃｍで、マアマアと言ったペースと言いたいところですが、ちょっと気合を入れて頑張らないと目標には届かないかも・・・・(-_-;)

ときどき飲み会だと言って飲んだり食べたりしたからなぁ～～

さて、これからがもうひと踏ん張りです。

残り2カ月で更に体重をマイナス５ｋｇ、ウエストをマイナス１０ｃｍが目標ですが行けるでしょうか？
計算上は7000kcal ｘ 5kg / 60日＝583kcalと言うことで1日583kcal以前の生活より減らせばいけるということ。
運動で３００～４００Kcal消化して、食事で２００～３００Kcal減らす必要がありますね。
ビール５００ｍｌカンが約２００kcalだからビールは減らそう！

夏に向かって薄着に耐えるスマートな身体になるよう頑張ろう！！

　　

倉本茂美のダイエット日記（１０日間目）2014.04.20

先日、テレビ「有吉反省会」に久しぶりにデューク更家さんが出ていた。デューク更家さんと言われて「あぁ、あの人ね」とすぐ分かる人は結構ダイエットマニア。


　　　　　
しかしナントあの減量のカリスマでありデュークズウォークで一世を風靡した人が「激太り！」とは！
驚きました！おなかぷっくり、妊娠10か月の臨月と言ったところ！

聞くところによると、年収4億円ともいわれる稼ぎで、毎日おいしいものをたくさん食べていて太ってしまったようです。しかし、また一念発起して減量を開始すると本人は言ってました。

実は、デューク更家さんのことを私は非難できない状況なのです。
そう、私も激太り状態なのです。（汗）


　　
あのデューク更家さんが激太りになった姿を見て、ウエルネスアドバイザーの倉本茂美もダイエットをしなければと心新たに開始しました。　

　　
　　
　　　　　
基本的に毎朝早朝に約1時間のスロージョギングを開始し、食事も野菜を中心にお肉やお魚などバランスよく食べることと、腹8分目を心がけるようにしました。

　　
　　
　　　　　　
今までの経験から、ダイエット開始1週間くらいは体重もウエストもあまり変化なく、2週間目くらいから減ってくるのが多かったのですが、今回はすぐに変化が見られうれしく、また張り合いにもなりました。

　　　　　　
ダイエット10日間目の結果は（ダイエット開始の時を０（ゼロ）として算出）
体重：マイナス１．４ｋｇ、　ウエスト：マイナス４．５ｃｍ

　　　　　
いい調子と思います！（*^_^*）

　　　　　　　
細かい話となりますが、飲み会があったりした日の次は、やはり少し増えちゃいましたが、当然のことと焦らず、3ヶ月後の自分を信じて頑張ってます。

　　　　　　
3ヶ月後（7月初旬）の目標は、体重：マイナス８ｋｇ　ウエスト：マイナス１６．５ｃｍです。(*^^)v

頑張ります！

　　　　　
では、また、倉本茂美のダイエット日記を！

　　　　　

　　　　　　　

秋なのに○○が満開です(^O^)

我が家の根性シクラメンが猛暑を乗り切り、10月に花をつけました。
じぇじぇじぇ！

つぼみもいっぱいあるので、しばらく咲きそうですね！（写真をクリックすると拡大します）

　　　
となりのうちを見たら、朝顔が大きな花をつけていました。（１０月１１日１０時４８分撮影）

これも　「じぇじぇじぇ！」　ですよね(´･_･`)

この朝顔も一旦枯れたのに、最近の暑さで夏と間違えたのでしょう・・・

今日のニュースでは、桜が咲いたと報道してました。

地球温暖化で日本は亜熱帯地域になったのでしょうか？？

　　
　　

赤いガーデンシクラメンも咲きました。

赤いガーデンシクラメンも今頃咲き出しました。

つぼみもいくつか出てきたので楽しみです。(^_^)v

　

6月の蒸し暑い時期にガーデンシクラメンが咲きました！

ガーデンシクラメンの開花時期は通常冬の時期で長くても4月ころまでですが、我が家のシクラメンは冬にもいっぱい咲きましたが、どういうわけか6月の末の蒸し暑い時期になっていっぱいつぼみを持ち、綺麗な真っ白な花がたくさん咲きました。

写真の後ろの方に咲いている紫色の花がイソトマで、開花時期は５－６月でもう花ざかりも終わりの頃です。

ガーデンシクラメンは、やはりこの時期の花ではないのか、綺麗に咲いても３、４日でまだ花は綺麗なのにポトリと落ちてしまいます。

ガーデンシクラメン自身も咲いては見たものの、あまりの蒸し暑さに「アッツ！」と言って花をつけて頑張れなかったのでしょう。(^_^)

でも、綺麗な花に驚きと感謝の気持ちで大事に眺めています。

アゴがすっきりして小顔になったと言われてとてもうれしいです(#^.^#)

エステナードを使いはじめて1年すぎました。
やる日とやらない日の化粧のノリもちがうし、2年ぶりに会った友人からはきれいになったと言われました。
旦那さんからは、アゴがすっきりして小顔になったと言われてとてもうれしいです。
化粧品はグレードを下げましたが、これはどうしても手ばなせません！

超豪華なエステナードソニック 美顔器と美肌三姉妹の「プラセンタ」「コラーゲン」「ヒアルロン酸」がぎっしり入ったオールインワンジェルのホワイトソニックジェルとの豪華コラボがセット限定【980円】でお届け！まさに美顔器の常識を塗り替えます!!

 

　　　

オン・デマンドのインターネットTVサイト『バケーション・カナダTV』の日本語サイトがオープン

森と湖と動物たちの大自然を身近に楽しめるカナダのことを、素晴らしい映像で楽しめて、自然にカナダに詳しくなるオンデマンドのインターネットＴＶサイトがオープンしました！

それは『バケーション・カナダＴＶ』と言う日本語のサイトで、カナダ西部に位置するアルバータ州の大自然を美しい映像と日本語の説明で、まるで行ったような気分にしてくれます。 (^'^)

左のエアメールの絵をクリックすると
『バケーション・カナダＴＶ』を見ることができますよ！

 

雄大な山々と大氷河と湖！そして野生動物など自然がいっぱいのカナディアン・ロッキーや国立公園などがインターネットＴＶで堪能でき、自然にカナダを勉強できちゃいます。

 旅行やスポーツ好きな私は、冬は毎年スキーへ、そしてスキューバ・ダイビングは一年中いろいろな海を潜っています。でも、こんな私ですがまだカナダに入ったことが無いのです。。。(^_^;)

でも、この『バケーション・カナダＴＶ』を見てカナダの素晴らしさを再認識しましたので、今年の9月の５連休はカナダに決まりです！(*^^)v

いまなら8月21日まで、素敵なプレゼントが当たるスペシャルキャンペーン実施中ですので、お申し込みは今がチャンス！

湖では水上スキーや魚釣り、そしてハイキング、トレッキングなど楽しみ方はいろいろで、何べん行っても感動すること間違いなしですね。

もちろん、冬は雄大なロッキーのダウンヒルを一気に滑るダイナミックなスキーもアリです！

今からワクワクします！！

ゴルフもいいですね！　　あぁぁ・・・やることいっぱいあって、うれし～～い！！

それでは、みなさん！カナダでお会いしましょう！！

 

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我が家の花たち

ゴールデンウィークになりましたが、今年は旅行などの予定もなく、我が家での～んびりを決め込んでます。

テレビのＣＭじゃないけど　「な～んにもしないをしようー」って感じです。

天気が良いときには、近くの庭園や植物園に行ったりしますが、すっごい近場で我が家の庭に咲いた花をご紹介します。

花と言ってもほとんどは草花、それも雑草ですけど、よく見ると、とーってもかわいいですよ。(*^_^*)

グラミー賞・ディクシー・チックスが５冠！

日本では、あまり知られていないかもしれませんが、ディクシー・チックスと言うテキサス州出身の女性３人組カントリーバンドがアメリカ・グラミー賞の５部門で賞を取りました。

全員、無地生還！！（船衝突事故）

１２日朝、テレビのスイッチを入れたら、宮崎県沖で大型船に衝突されたまぐろ漁船の乗組員３人が無事救助されたとのニュースが飛び込んだ。

和太鼓に挑戦！

今年の正月にある和太鼓の団体の「おさらい会」を縁あって見に行きました。「おさらい会」と言うのは団員方の1年間の練習の成果を発表すると言うものです。

幕開けの最初の演目は、大太鼓５基、中太鼓８基、締太鼓４基、鉦１基の勢ぞろいで、それはそれは大迫力でした。

身体中に太鼓の音が響き渡り、自然と身体が動いてしまいます。

 

ふくは～うちぃ～！

今日は節分、豆まきの日です。

最近ではご家庭で豆まきをする習慣が減ってきているように感じますが

みなさんの所ではいかがでしたか？

ちょっと早い春！湯島の白梅(*^_^*)

昨日、1月31日どういう訳か春のように暖かく、15度だと言っていました。

例年なら3月中旬で、桜が咲いてもおかしくないという気温でした。

ならば、梅はきっといいにおいをさせているだろうと言うことで、湯島天神に行ってみました。

どうした！安倍ちゃん！

今日、安倍総理の演説があった。

「美しい日本」をあいも変わらず言っていて、今国会で教育改革、憲法改正をやるぞと言っていたが、安倍さんの本当の気持ちが伝わっていない。

 

あるある大辞典の納豆ダイエットは？

先日、「あるある大辞典」という番組で、
納豆を一日２パック食べると健康的にダイエット
できると言う内容が放映されました。

その影響で、どこのスーパーに行っても納豆が品薄または
品切れ状態が続きニュースになったのは、みなさんご存知の通りですね。

 

感動の和太鼓

先日、お友達に誘われて、和太鼓の「おさらい会」なるものに参加してきました。

もともと、和太鼓のお腹に「ズンッ！」とくる音とリズムが好きだったので楽しみにしていました。

 

凄かったです！！

感動しました！！

日ハムが２５年ぶりリーグ優勝！

ついにやりましたね～　凄いですね～

北海道日本ハムファイターズが、本拠地の札幌ドームでソフトバンクを１－０のサヨナラ勝ちで優勝ですよ！

やはりチームが一つになって一生懸命やる姿はうつくしい！ ヒルマン監督の若手を生かす采配も素晴らしいものが合ったと思うが それに選手が良く答えたと思う。

リーグ１位の防御率を誇る強力投手陣と大技小技を駆使した攻撃で接戦に勝ち抜いてきた事が大きい！

いま、北海道が熱い！！

日本ハムファイターズがレギュラーシーズン１位となった！！

 日本ハムが２７日のソフトバンクとのレギュラーシーズン最終戦を札幌ドームでやり４－１で勝ち、１０月７日開幕のプレーオフへ１位通過を決めた。トレイ・ヒルマン監督が今年見せてきた若手中心の投手リレーで、勝利をつかんだ。

名優・丹波哲郎さんご逝去！

「丹波哲郎・逝く！」と言うニュースが飛び込んできた！ ＞＞丹波哲郎の霊界サロン

若い頃、キーハンターやGメン７５が楽しみで、テレビにかじりついて、どきどきしながら見ていた自分を思い出した。 キーハンターにしてもGメン７５にしても、あのテーマメロディーが今も耳に鮮明に残っている。

昭和の名優・丹波哲郎さん、とても寂しい事だが、大霊界の専門家ですので、きっとあの世に行っても丹波流の語りで周りの人を楽しませたり脅かしたりしてるのではないかと、思ってはなんだかまだ生きているようなそんな気持になります。

 でも、丹波哲郎さんが言ってましたが、奥様は若い頃から丹波さんを支えてきてくれ優しく素晴らしい奥様だったとのことで、奥様とは愛だとかそういう言葉では表現できない絶対服従であり、2人でいて一つだ、とおっしゃってました。 先にお亡くなりになった奥様とあの世で再会し、楽しく過ごされる事を心からお祈りいたします。

なんと！西武が負けた！

パ・リーグ首位争奪戦が面白い！

昨日、西武が有利と書いたけど、なんとあの最下位の楽天に負けた！

楽天とは相性がいいはずだが、意識してどこか硬くなってしまったのか、全然打てなかった。 楽天を誉めたほうがいいのか、初回の１点を守り抜いたのは大したもの。。。。？ やっぱり、全然打てなかった西武に問題ありですねー

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パ・リーグ首位争いが面白い

早速ですが、私はあまり野球は見ないのですが、今のパ・リーグのように混戦になってくると、各チームの必死さが伝わってきて面白よね！