健康寿命「あなたは、あと何年生きられる？」
スポンサードリンク元気でスマートな健康ダイエットを成功させるには、毎日の生活リズムがとても大事です。
毎日とる食事の内容や毎日の行動の中で身体を動かす事や、タバコやお酒など毎日送る生活の仕方を「生活習慣」と言ってます。健康ダイエットをするには「生活習慣」を健康ダイエットに合った生活習慣にすることなのです。(^-^)
これはアメリカのブレスロー博士の調査によるものなのですが次にあげる７つの健康習慣をどれだけ守っているかによって、死亡率が変わってくると言う調査結果に基づいてます。
１．睡眠時間は７～８時間だ
２．朝食はほぼ毎日とる
３．間食はあまり取らない
４．体重は標準である (BMI=２２)*
５．運動・スポーツをしている
６．酒は大量に飲まない(１日２合以下）
７．タバコはすわない
いかがですか？
＊BMI=（体重Kg)÷（身長m）÷(身長m）
「はい」の数はいくつありましたか？
それでは、「はい」の数とあなたの年齢、性別により
下の表から、あなたに残された人生があと何年か見てみましょう！ドキドキですね。。。(*^_^*)
「はい」の数 性別 ４５歳 ５５歳 ６５歳 ７５歳
０～３ 男性 21.6 13.8 10.6 7.4
女性 28.6 20.2 12.4 8.6
４～５ 男性 28.2 20.2 13.7 10.2
女性 34.1 25.1 17.3 11.7
６～７ 男性 33.1 25.0 17.4 11.2
女性 35.8 27.8 19.9 12.5
（申し訳ありませんが45歳以上を調査対象にしたデータでした）
これら生活習慣をより多く守る人ほど身体的健康度が高く、寝たきりになる確率も低い結果が出ています。
望むようないい結果が出ないからと言ってガッカリする事はありません。
健康的生活でないところは健康生活にしていけばいいことですから。
最近ではこのブレスロー博士の発表にくわえて、バランスのよい食事をしているとさらに１０年も寿命が延びて、また環境汚染の少ない生活をしていると、さらに５年も寿命が延びるとされています。
ですから健康習慣を改善して７～１１年延びて、食事と環境で１５年をくわえると、な、なんと２６年、およそ四半世紀もの大きな差が出るのです！
日々の積み重ねがいかに大事か、良くお分かりになったと思います。
生活習慣を見直して、健康習慣を身に着ければ、元気でスマートな健康ダイエットも出来るし、寝たきりにならない元気な人生をたくさんエンジョイ出来るのです！！
「健康はあなたの大事な財産です！」
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